[엄마놀이] 신생아 수면교육 - 잘 자고 잘 먹는 아기의 시간표

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회사 동료가 아이 낳기 전에 태교삼아 읽어보라며 이 책을 선물로 주었다. 육아를 1도 모르는 시기에 이 책을 만난 건 정말 행운이었다.
잘 자고 잘 먹어만 준다면 고민거리가 대부분 사라진다는 걸 아이를 낳고 실감하게 되었다.

이 책에서 얻은 것을 두가지로 정리하자면,

수면교육은 거창한 것이 아니라 아이에게 낮과 밤을 알려주는 것이며, 예측할 수 있는 늘 같은 패턴의 일상을 심어주는 것이다.

아이의 울음소리를 견뎌내면서 품어주는 것이 중요하다. 때로는 덤덤하게! 스스로의 일도 해결할 줄 모르는 응석받이로 만드는 것과 애착형성을 혼돈하지 말아야 한다.

생후 68일인 우리 아이의 하루일과는 대부분 일곱시 쯤 아빠가 출근할 때 아침에 일어난다. 암막커튼을 걷고, 아침인사를 해주고 수유를 한 번 한다. (이틀에 한 번 꼴로 아침에 응가를 하기도 한다.) 생후 2개월까지는 자고 싶을 때 재우되 . 낮잠시간은 1회에 2시간이 넘지 않도록 하라는 조언도 충실히 따랐다. 목욕시간은 동일하게 8시 쯤하고 수유 후 거의 밤잠으로 4~5시간 씩 잔다. 책에서도 목욕은 잠들기 2시간 쯤 하라고 나와있지만 우리 아이는 목욕 후에도 바로 밤잠에 깊게 든다. 대부분 새벽1시~2시에 한 번, 5~6시쯤 한 번 일어나고 7~8시 쯤에 일어난다. 목욕 후 밤잠을 자기 직전 가장 많은 용량을 먹이려 하고(현재 140ml) 새벽 1시경 깼을 때는 최소한의 용량(현재 100ml) 을 주려 하고 있다. 일과 중에 충분히 먹고 새벽 수유 용량을 점차 줄여가면 밤수가 점점 줄어들 수 있다고 한다. 낮에는 수유텀이 2시간정도로 아직 짧아 수유횟수는 2개월 평균치라고 하는 6~7회보다는 조금 더 많게 8~9회 정도 되는 편이다. 수유총량은 1,000ml 정도 되서 평균 정도로 현재까지는 고맙게도 잘 먹고 잘 자는 아이로 자라주고 있다.

읽으면서 다이어리에 정리해둔 내용만 옮겨본다.

* 출생 직후부터 수면교육이 적절하게 이루어진 아이는 빠르면 생후 6주경부터 생체시계가 24시간을 주기로 작동하기 시작한다.

* 수면교육의 첫걸음 ‘ 낮은 낮처럼 환하게 밤은 밤처럼 어둡게’ 늦어도 9시경 잠들어 6~7시 일어나는 수면유형을 익히게 한다. 규칙적인 일상은 아이들이 세상을 예측가는한 곳으로 인식하게 도와준다.

* 가능하다면 태어난 직후, 늦어도 4개월은 수면교육을 시작한다.

* 아이가 혼자 누어있는 시간을 늘린다. (엄마가 견딜 수 있는 만큼) 팁, 아이가 졸려하지만 완전히 잠들지 않았을 때 눕힌다.

* 아이를 달랠 때, 우는 아이를 내려놓아야 하는 상황일 때 담담하고 덤덤하게 행동해라

* 낮잠시간은 2시간을 넘지 않도록. 넘으면 깨워라

책 내용 중 내게 맞는 내용만을 옮겨 적고 아이에게 적용하였다. 이 와에도 울리지 않고 재우기(트레이시호그)/& 울리고 재우기(퍼버) 등의 방법도 소개되어 있으니, 아이의 수면교육에 관심 있는 분이라면 한 번 읽어보는 것을 추천한다.